毎日暮らしていて誰かと関わっていれば全くストレスがない…
ってことは難しいですね
しかしこのストレスですが、もしストレスが全くない毎日を
長期間、過ごしてしまうと
脳の機能が低下してしまうということが証明されています。
その反面、過度のストレスを
受け続けていると、今度は心も身体も病んでしまいます
【ストレス＝悪い物】という
イメージではありますが
適度なストレス・刺激というのは逆に生きて行くためには少しは必要になってくるという事です
この適度なストレスというのが
個人差があり難しい所ではありますが、
ではどのようにして脳内リセットし最小限にストレスをコントロールしながら健やかに生きれるか?
その方法はいたって簡単なことなのですが……
以外に出来てないことかもしれませんよ
ストレスを軽減するには
①笑う
②泣く
③深い睡眠
④好きな事に没頭する
これはストレスの多い患者さんを
対象に行われた研究結果で分かったことです
ストレスによって分泌される
コルチゾールというホルモンの数値が先程の4項目を体験してもらう事で数値が低下したのです
よく号泣をした後というのは、以外にスッキリしたり
ぐっすり寝れた朝は、頭がクリアだったり
そんな経験があると思うのですが
私達の身体は、ある程度のストレスなら跳ね返す力があるということです
日本の社会は、人の目を気にしたり
競争が激しかったり
人間関係も含めストレス社会です
知らず知らずのうちに溜まるのがストレスですが
特に日本は我慢することが美徳とされてる文化です
私もそんな時期を長い間やり続けてきて、結果体調を崩しました。
今考えると何であんなに頑張って色々我慢してたんだろう…と思いますが
我慢したり・自分の事を後回しにして
人の為に尽くしてる時というのは、
家族の為に、周りの為にと、愛をもってやっていると
本人は思い込んでます…………が、
これは表面的感情に過ぎず
心の奥の深層心理としては
どこかで認めてもらいたい
褒めてもらいたいという潜在意識が隠れています。
もし自分を犠牲にして何かを我慢をしてるなら、
一度自分の心に
どうしてそんなに我慢をしてるの？と聞いてみましょう。
最初は家族の為とか会社の為とか
表面的な答えが出てきますが
さらに深く深く心の中を見た時、
あなたが我慢してる理由は他にある事に気付くはずです
あなたの身体がキャパオーバーしない為にも
普段からストレスをため過ぎないよう
笑ったり
時には思いっきり泣いたり
今の自分が本当はどうしたいのか？感情を感じとりながら
あなたが心地良いと思う事を
取り入れ早めに脳や身体をリセットしていきましょう
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